Consejo para dormir mejor
¿Quiere dormir plácidamente y sin complicaciones? Solo siga estos consejos.
Haga ejercicio: Mantenerse físicamente activo cada día con actividades como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador: cuando uno está cansado por el ejercicio se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.
Segundo consejo, no lo haga todo en la cama. Aproveche la cama para dormir El resto de actividades, como tumbarse en la misma para ver la televisión, leer las redes sociales, revisar el correo o jugar con su teléfono, tableta o portátil no nos aportan ningún factor positivo si queremos dormir mejor al final del día.
Y como consejo número 3, recuerde conformar horarios y rutina: Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.
En futuros programas otros consejos para tener lograr obtener un sueño que realmente le haga bien a su salud.
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